ファスティング・断食ダイエットの方法と効果とは？

 

 

ファスティングダイエットでの失敗で多いのは

リバウンドではないでしょうか。

 

２日間の断食ダイエットで2kg痩せたけど

その後には元に戻ったという話はよくあります。

 

そうです。

ファスティングダイエットは確実に効果はあるのですが、

方法が正しくないとリバウンドしてしまいます。

 

リバウンドとともに注意しなければいけないこともあります。

長期間の実施は避ける。

ファスティングは通常２～３日間でやります。

それ以上やると健康を害する恐れがあります。

 

水分の補給は怠らない。

定期的に水を飲みましょう。

水ですよ。コーヒーとかじゃありません。

ミネラルウォーターでもいいです。

糖分を含むものはダイエット効果を半減させるのでNGですよ。

 

間食は厳禁です。

どうしてもお腹が空いたら酵素ドリンクを飲みましょう。

 

 

ダイエット明けにリバウンドしてしまう原因とは？

 

 

酵素ドリンクで栄養補給していても

カロリーがいつもより少ないので

余分な脂肪からエネルギーを作っています。

 

ですが、

エネルギーが足りていないことには変わりありません。

 

体がエネルギーを欲している断食明けに

普通に食事をしてしまうと

元に戻そうとして全て蓄えようとします。

その結果、体重が戻ってしまうんです。

 

ダイエット中にも

しっかり栄養を取らなければいけないんだ

というのはここにあるわけです。

 

ですから、

断食中にはしっかり栄養のある

酵素ドリンクを使う必要があるのです。

 

 

断食明けの復食が最も重要！

 

 

断食明けで重要なのは

食事を急に元に戻さないことです。

 

ファスティング明けは

まず、すべての食事を普通に戻すのではなく

徐々に戻していきます。

 

例えば

朝食だけを酵素ドリンクに置き換えるような感じです。

残りの食事は

具なし味噌汁やおかゆにするのがいいです。

 

決して満腹になるまで食べてはいけません。

体に負担になりますからね。

 

そして、

断食をした日数以上の回復期を設けます。

 

例えば、

２日間断食をしたら２日間は

回復食にするといった感じです。

 

断食明け２日めから

野菜などのおおかずを付け足すなど

少しずつ食べる量を増やしていきます。

 

このように徐々に食事を戻していくことが

ファスティングダイエットで成功する秘訣です。

毎日酵素でリバウンドしないダイエットを始める